1. Tư thế thân người. Ngực phải phẳng và bạn sẽ nằm trên cùng mặt phẳng ngang với mặt nước không để mặt chìm trong nước. Mặt sau đầu chìm tới ngang tai, giữ đầu tương đối cố định. Mắt nhìn lên và hơi liếc về phia chân một chút Hông giữ cao bằng cách căng người Vai xoay về phía tay kéo Hông hơi gập để ngăn chân đá cao khỏi mặt nước 2. Động tác tay. Cũng như cách học kiểu bơi khác, cách học bơi ngửa ở đây động tác tay cũng gồm có 2 pha : pha hiệu lực và pha tay về phía trước. Để có cách bơi ngủa nhanh và đẹp thì động tác tay cần thực hiện đúng yêu cầu kỹ thuật như sau a. Pha hiệu lực – Vào nước: Bàn tay vào nước với ngón út trước Lòng bàn tay hướng xuống và hơi ra ngoài Cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn Điểm vào nước mô tả là 11h và 1 h Cổ tay gập về hướng ngón út. -Tì nước: Ngón út vào nước trước, đạt đén độ sâu dưới mặt nước khoảng từ 15cm đến 30cm ngón tay hơi căng ra Cổ tay hơi gập Động tác tì theo hướng xuống dưới và ra ngoài của bàn tay với cánh tay giữu thẳng Lòng bàn tay hướng ra...